[...] lub nabawiają się kontuzji i przestają ćwiczyć. Wracając ponownie do klubu już nie trenują z takim samym entuzjazmem. Są już negatywnie nastawieni. W tym momencie dochodzimy do naszego kolejnego truizmu: Wszystko działa, ale nic nie działa w nieskończoność. Każdy początkujący robi postępy ponieważ mięśnie są wygłodzone i gotowe do [...]
Elo! Na sieci natknąłem się na pewien wywiad z Greg'iem Valentino. Napewno kazdy wie o kogo chodzi, napewno nie o kulturyste. Zapraszam do lektury. NAJBARDZIEJ ZNIENAWIDZONY CZŁOWIEK W KULTURYSTYCE WYWIAD z GREG'iem VALENTINO Dla normalnych, niedoświadczonych ludzi ci, którzy dla bycia większym wybierają podnoszenie ciężarów są dziwakami. [...]
[...] jak ktoś dopiero uczy sie pisac treningi czy makrocykle. WAŻNE! Nazwy ćwiczeń rozciągających wymyślilem sam bo nie mają one utartych nazw, ale napewno sie domyslicie o które chodzi jak zajżycie do działu rozciągania w atlasie. Dobrym materiałem do wpojenia sobie moich nazw jest ACT, bo kolejność rozciągania jest taka sama jak kolejność ćwiczen w [...]
[...] kreatyny, który może szybko uzupełniać energię potrzebną do szybkiego zużycia. To wszystko, co trzeba wiedzieć. Gdy cały ten zapas zostaje zużyty, wówczas ciało przechodzi w fazę drugą, w której paliwo nie jest ani tak efektywne ani czyste - zaczyna się wykorzystywanie zapasów glikogenu do produkcji energii. Zapasy glikogenu pochodzą [...]
Moje umiejetnosci jesli chodzi o angielski nie sa na bardzo wysokim poziomie, ale co nieco wiem Dlatego pozwolilem sobie przetlumaczyc wywiad z Gregiem Valentiono. W nawiasach umiescilem wyjasnienia co do niektorych fragmentow. Oryginal artykulu znajduje sie pod adresem http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=211hate NAJBARDZIEJ [...]
[...] mógł się połapać w tym wszystkim Jest to forum w głównej mierze traktujące o kulturystyce i sportach siłowych , więc na tym głównie skupie się pisząc tego arta. Wiele osób chodzi na siłownie , trenuje z różnymi skutkami , oraz ma różne cele.Jedni chcą koniecznie przytyć bo są chudzi jak patyk, inni znów chcą drastycznie schudnąć bo ich tusza [...]
[...] informuje mózg o sytości. Jak już wspomniane wyżej -> fruktoza nie powoduje wzrostu poziomu insuliny - więc tym samym nie powoduje wzrostu poziomu leptyny - więc nie zachodzi wspomniany wyzej mechanizm. Są juz dwa (moje) tematy odnośnie fruktozy: Nadmierne spożycie: [...]
[...] palców stóp, to lekko ugnijcie kolana w trakcie powracania do pozycji stojącej. 7. Wykonując ćwiczenia rozciągające nie musicie rywalizować z innymi ćwiczącymi. Jeśli chodzi o ruchomość w stawach, to występują ogromne różnice pomiędzy poszczególnymi ludźmi. 8. Poznaj jego zasady i ćwiczenia zanim poczujesz gdziekolwiek ból i napięcie. 9.W [...]
[...] do granic możliwości intensywność i obojętność treningową co powoduje szybkie zajechanie się zazwyczaj w krótkim okresie czasu. Organizm nie daje rady i wszystko siada. Wchodzi w tryb obronny żeby znieść trudy, którym musi podołać. Wtedy nie liczy się np libido bo to najmniej ważna kwestia na ten moment. Tutaj warto się zatrzymać i pomyśleć [...]
[...] składników odpowiedzialnych za prawidłową przemianę materii, a co za tym idzie warunkujących właściwą funkcję organizmu. W skład pożywienia każdego człowieka powinny wchodzić: węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i sole mineralne. Dzienne zapotrzebowanie na wyżej wymienione składniki jest w dużej mierze podyktowane ogólnym stanem [...]
[...] progresowałem z obciążeniem. Trenowałem w piwnicy, a sprzęt ograniczał się do wolnych ciężarów i samych podstaw. Odżywianie było już luźniejsze: najważniejsze było żeby chodzić najedzonym i nie zapomnieć o dostarczeniu około 2 g białka. Przy tamtym poziomie aktywności 2800 kcal wystarczyło żeby być na plusie Wtedy też pewnie „pikowały” u [...]
[...] z początków? Gdzie i jak trenowałeś na samym początku? Przemyslaw Owczarek: Można powiedzieć, że byłem zawsze ogólnie dużo bardziej sprawny od większości rówieśników. Jeśli chodzi o dyscypliny sportowe to zawsze czułem się dobrze w tych indywidualnych, nigdy nie lubiłem zespołowych. Gdy trenowałem karate musiałem widzieć stały progres w [...]
[...] Chodzi, żeby rodzice nie gadali. - Klasyczna ściemka - uśmiecha się Marten. Magisterkę kupi, bo nie ma cierpliwości. Bokser koksu nie wytrzymał Między seriami ćwiczeń podchodzi się do wielkiego lustra i ogląda ciało. Czy dobrze rośnie? Czy równo z każdej strony? Więc się prężymy i opowiadamy różne historyjki. Między atlasami krąży na przykład [...]
[...] co do wyboru planu więc podam tutaj kilka propozycji a wy pomóżcie wybrać tą najefektywniejszą(odrazu uprzedzam , że nie każdy plan jest ułożony przeze mnie bo nie o to mi chodzi :) ): Plan numer 1 - PONIEDZIAŁEK Trening techniczno szybkosciowy * Rozgrzewka a) 5 minut truchtu z piłka b) 5 minut ćwiczeń rozgrzewajacych w miejscu c) 5 minut [...]
[...] siły", a nie "trening masy". Między tymi dwoma określeniami istnieje różnica. Trening siły zakłada wykorzystanie ćwiczeń oporujących w celu zwiększenia siły. Opór może pochodzić z kilku źródeł, np. masy ciała (np. pompki), wolnych ciężarów, piłek lekarskich, różnych innych przedmiotów (np. worki z piaskiem). Każde z narzędzi jest po prostu [...]
[...] lub nabawiają się kontuzji i przestają ćwiczyć. Wracając ponownie do klubu już nie trenują z takim samym entuzjazmem. Są już negatywnie nastawieni. W tym momencie dochodzimy do naszego kolejnego truizmu: Wszystko działa, ale nic nie działa w nieskończoność. Każdy początkujący robi postępy ponieważ mięśnie są wygłodzone i gotowe do [...]
[...] Natomiast, gdy treningi prowadzone są na zasadzie „żeby tylko nikomu nie stała się krzywda" raczej mamy małe szanse by zastosować poznane przez nas techniki. I tutaj nie chodzi tylko o powiedzmy brak wyczucia dystansu, ale również o barierę psychiczną przed zaatakowaniem przeciwnika. Warto wspomnieć, że Polacy również mają swój system nazwany [...]
[...] ). Tutaj osoby zaczynające ćwiczyć MC i siady można podzielić na 2 grupy. Pierwsza grupa to ci, którzy zaczną się uczyć techniki nawet od samego gryfu i stopniowo będą wchodzić na większe ciężary. Druga grupa to ci którzy chwycą za sztangę i dalej ''byle do przodu'', czyli obojętnie jak , ważne żeby wyciągnąć sztangę w górę. Po kilku takich [...]
[...] 5 6 7 8 9 10 11 12 data wysokość Aktywność Aby osiągnąć dobrą skoczność, musisz stale uprawiać wybrany przez siebie sport. Musisz ćwiczyć aby polepszać swoje wyniki. Jeżeli chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. Utrzymywanie osiągnięć Jeżeli wykonałeś ten program przez ostatnie 12 tygodni [...]
[...] prezentując swoje bicepsy, potem nieśmiało ukrył twarz w potężnych ramionach ojca. gdy pokój bił brawo. Pięciolatek skrzywił twarz z dezaprobata. gdy ojciec kazał mu nie wychodzić bez dorosłej osoby z biura. ..OK.. zejdę na dół i poczekam tam, gdzie jest twoja twarz." odpowiedział. Potem popędził z przyjacielem w kierunku Schatzi. gdzie [...]
Makrocykl!!! (by PLŚ)
